Pensamentos sabotadores

Vídeo muito interessante que fala sobre os pensamentos sabotadores.

Fonte: Programa Pense Magro

"Somos responsáveis, em parte, pela nossa própria motivação e ação. Nossos sucessos e fracassos iniciam-se dentro de nós!"

Motiv {AÇÃO}

=)

"Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha."

- Confúcio

Eu estava beem ansiosa por hoje! (confesso que já sabia que eu tinha perdido peso, só não achava que tinha sido tanto), tava louca pra ver o resultado de uma semana lindamente focada no meu emagrecimento, e o resultado não poderia ser melhor: -1,6 kg, e sabe o que é melhor? Sai da casa dos noventa com força total! Estou tão feliz... =)

Ps: Já são 5.4 kg eliminados, que jamais voltarão!  

O agradecimento da semana vai para o Naldo (#loka) que tanto animou minhas caminhadas! rsrs

Semana que vem fará um mês na Dieta Dunkan, farei um balanço do que já mudou.

Beijos e até mais...

3F's: #Foco, #Força e #Fé

A senhora, Dona Rotina!

Dando continuidade aos meus posts sobre emagrecimento... Vou falar hoje sobre a minha rotina com a Dieta Dunkan.

Atualmente me encontro na fase 2 ou Fase de Cruzeiro que é a fase onde devo alternar dias de Proteína Pura (PP) com dias de Proteína com legumes (PL). Comecei fazendo 1Dia PP + 1 Dia PL. Só que agora estou fazendo 2 dias PP / 2 dias PL.

No café da manhã tomo um copo de leite desnatado e tomo uma xícara de café. Na hora do lanche (manhã ou tarde, tomo um iogurte desnatado ou light).

Em relação ao almoço, quase todos os dias, eu mesma preparo e levo para o trabalho. Sempre gostei de cozinha então esse não foi meu problema nesta dieta. (Já aprendi a fazer várias receitas gostosas como panquecas, pão integral, bolinhos de frango e tortas! =D)  Na hora do jantar como algo parecido com o almoço só que em quantidade menor.

Desde a semana passada já estou fazendo caminhada! Já percebo o resultado e isso me deixa muito feliz! (Confesso que estou beeem ansiosa para a pesagem de amanhã). No começo tive receio de passar mal por conta do corte do carboidrato, mas não tive nenhum problema.

Alguns aliados no meu emagrecimento:

·        Agenda para anotação de tudo o que como

·        'Mural do jogo “Meu emagrecimento” no meu quarto (estou preparando um post detalhado sobre esse belo estímulo)

·        Tabela de premiação (Cada kg perdido equivale a um prêmio conquistado!)

Primeiro prêmio conquistado e devidamente recebido! 

Estou lendo: 

02/12 da meta Leitura 2013! =)

Bem... é isso! Vamos SEMPRE em frente! =D

Só não consegue quem desiste.

Beijos e boa noite...

PS: Dia 30 de janeiro, dia na saudade! quilinhos extras que estão indo embora, vão pra sempre e eu nunca sentirei saudades de vocês! rsrs

Meu emagrecimento...

Após várias tentativas sem sucesso de emagrecer, decidi este ano mudar o rumo da minha história e desde o último dia sete me encontro de dieta. Hoje sou uma Dunkaniana!  Eu já conhecia a dieta (de alguns blogs que eu sempre lia), mas confesso que não levava muito a sério esse tipo de dieta tão restritiva (eu pensava assim)!  Doce engano...

Os primeiros dias não foram fáceis, mas eu já estava tão determinada que consegui passar por 8 dias da fase de ataque sem cometer deslizes! E a recompensa? – 3kg e adeus sensação de inchaço constante!

Fui adaptando, aos poucos, a dieta para o meu dia-a-dia e agora estou conseguindo mantê-la com tranquilidade! Com frequência estou levando almoço para o trabalho assim não corro o risco de me auto sabotar (espertinha)!

Parto da seguinte premissa: “Nada é difícil se for dividido em pequenas partes.” =) 

Antigamente eu pensava apenas no resultado final (eliminar 20 e tantos quilos) e logo me desanimava... Agora comemoro um quilo de cada vez!

Vamos a 1º grande meta: Emagrecer 10 quilos até o dia do meu aniversário. Já se foram 3,8kg só faltam mais 6,2kg em seis semanas. Estou me esforçando ao máximo para me dar esse grande presente! Será magnífico...

Minhas considerações sobre a Dunkan:

·         O emagrecimento rápido da 1ª fase (de ataque) é bastante motivador,

·         Pra quem gosta de cozinhar (o que é o meu caso), dá pra fazer bastante novidade,

·         Você não “passa” fome,

·          Deve-se beber muuuita água!

Essa semana voltei a me movimentar... Veremos o resultado em breve!

Beijos e boa noite...

(Ps: O dia foi esquisito em relação aos meus sentimentos, terminei um relacionamento a pouco tempo, hoje senti uma sensação de vazio enorme, mesmo assim não sai da minha rotina de alimentação... Se Deus quiser,  logo passará...)

Você é o que você come!

Hoje decidi que vou escrever sobre o que eu andava comendo e o que a comida representa pra mim. É engraçado que mesmo sabendo o perigo que é comer de forma desequilibrada continuamos a comer, comer e comer... 

 

Na minha adolescência sempre me sentia acima do peso, acho que toda mulher sempre esta insatisfeita com o próprio corpo. Seja uma perna mais fina, um nariz de “bolinha” ou um excesso de fofura (gordurinhas localizadas). Não importa se está bom, queremos mudar alguma coisa! Hoje, vinte e tantos quilos acima do meu peso, vejo que eu estava bem e poderia esta melhor, só que me desleixei e acabei pecando pelo comodismo. 

  

Sei que não vou emagrecer do dia pra noite! eu não engordei da noite pro dia, então... Não existe fórmula mágica! Estou criando novos (bons) hábitos alimentares para substituí-los por os maus hábitos sedentários que eu estava levando, além de voltar a fazer exercícios físicos. Não existe milagre!

Há algum tempo eu venho fazendo uma autoanálise da minha rotina e dos meus hábitos e percebi que o que eu como está diretamente ligado aos meus sentimentos... Se eu estou feliz, como pra comemorar! Triste? Como pra compensar, Ansiosa? Como para acalmar...

Cada tentativa frustrada trás consigo um sentimento de culpa terrível, digo mais: Impotência! Mas como sou impotente se a única pessoa que pode me ajudar sou eu mesma? Você pode ter todas as ferramentas ao seu dispor, mas se não houver determinação não terá resultado positivo. Sem sacrifício não tem progresso!

Cansei de ser a “gordinha do rosto bonito”. Se sentir desejada é muito bom... Principalmente desejada por si mesma. Sentir-se bem, bonita e saber que está saudável! Isso sim importa bastante. Emagrecer não vai fazer os problemas sumirem, tenho plena convicção disso, mas me fará mais determinada e com mais garra por saber que tenho potencial para conquistar tudo o que quero, e eu quero muito! 

No próximo post falo como está sendo minha rotina de emagrecimento! Sou uma Dunkaniana! =) 

Ps: Ai ao lado está minha tabela de perca de peso! Já foram 3.8kg eliminados. E sabe o que descobri? Esse é o meu menor peso desde setembro de 2012 (que eu estava com 90,7kg) Estou bem animada para sair da dezena dos 90... 

Beijos e até breve! 

 

Em busca do meu equilíbrio

Antes de criar o blog passaram mil assuntos sobre o que falar quando eu o criasse! E agora que estou disponível somente para escrever, todos os assuntos fugiram! Logo agora que este seria meu primeiro post pessoal! (rsrs). Decidi então começar falando do que atualmente é meu maior pensamento: Minhas metas para esse ano!

Vou fazer de 2013, o meu ano! Acabei me acomodando com a vida que eu estava levando... Daí, engordei, relaxei e deixei de lado metas tão importantes pra mim! Mas, em 2013 vou recuperar o tempo que perdi. Quero concluir estas metas e ganhar novos desafios! 

Então... Vamos lá! Aqui estão minhas metas:

Principais:

• Ser devidamente FORMADA em Comunicação Social - Jornalismo
• Emagrecer e atingir meu peso ideal
• Ter controle sobre minhas contas e ECONOMIZAR!
• Expandir a Realce Acessórios (minha marca de acessórios e minha 2ª paixão)

Secundários: (mas não menos importantes)

• Ler 12 livros completos, sem ser os da faculdade
• Manter rotina de atividade física (que está diretamente ligado a um desejo principal)
• Ser mais responsável e reconhecida pelo meu trabalho
• Ser mais organizada

O que estou fazendo pra bater minhas metas?

Bem... Na faculdade já selecionei quais as disciplinas que cursarei esse semestre! Não vai ser fácil, conciliar aulas manhã e noite com trabalho durante a tarde, além de Dieta e exercícios físicos e a Realce, mas não é impossível. Os horários corridos na faculdade serão só nesse primeiro semestre! =)

Em relação ao emagrecimento, desde o dia 07 de janeiro comecei a Dieta Dunkan e estou firme e forte nela! Sobre meu emagrecer farei um próximo post! 

Bem... Por hoje é isso!

Beijos e um Dia Marvilhoso!